A keddi családi naplónkban már többször is érintettem a témát, hol a Kicsi, hol a Nagy kapcsán, de most megint – egy szerintem már kicsit későn tartott sportfoglalkozás miatt – felmerült bennem a dolog és nem tudom, hogy mit gondoljak.
Az nem újdonság számomra, hogy mi, „itt a mediterránon” nagyon kilógunk a sorból a lányok esti takarodójával: már évekkel korábban is megfigyeltem, hogy vannak bőven családok, akik az esti órákban akkor érkeznek a játszótérre, amikor mi már hazafelé cuccolunk és más szülőkkel beszélgetve is arra jutottam, hogy mi ebben az átlagnál – jobb szó híján – szigorúbbak vagyunk.
A rendszerünk jó ideje úgy néz ki, hogy este hétkor fektetjük le a gyerekeket, de ez persze nem az az időpont, amikor ténylegesen el is alszanak. Általában 30-40 percen keresztül még toljuk a meséket és olyan 8-8:15-kor (de legkésőbb 8:30-ig) már mindketten alszanak.
Reggel pedig 6-6:30 körül kelnek, így ez kb. 10 óra alvást jelent. Most direkt megnéztem, hogy mik a jelenleg elfogadott ajánlások és azok alapján a kisebbik lányomnak 12-13 órát kellene 24 óra leforgása alatt aludnia (ezt a délutáni alvással együtt hozza is), míg a Nagynak 10-11 órára lenne szüksége.
Tudom, hogy ezek csak keretszámok és nyilván vannak gyerekek, akiknek többre van szüksége és olyanok is, akik képtelenek ennyit aludni, de én azt gondolnám, hogy a többség azért beleesik ezekbe az értékekbe.
Éppen ezért lepődök meg mindig, amikor az oviból olyan sokan mesélik, hogy ők már elengedték az altatást, a gyereküket lelőni sem lehet, simán ébren van addig, amíg a felnőttek aludni mennek, akár este 11-ig is.
De reggel ők is ott vannak az oviban 8:30-kor… hogy?
Mióta az én nagyobbik – majdnem hat éves – lányom már nem alszik délután (nagyjából fél éve hagyta el, néha még most is előfordul, hogy bebólint 15-20 percekre, de már kimondottan ritkán), esténként rendszeresen ő alszik el hamarabb.
Sokszor már nyolc előtt durmol és reggel sem ébred hamarabb, mint a testvére.
A héten viszont elkezdtük – a fent említett késői programra – este 6-7 között sportolni hordani és emiatt az edzős napokon valamivel később kerül ágyba (9-ig azért így is elalszik), ami meg is látszik, mert másnap nekem kell felébresztenem (~7 körül), amire nálunk eddig nem nagyon volt példa.
Ha összeszámolom, akkor logikus, hogy aludna még, mert így tudja eléri a számára szükséges alvásmennyiség alsó határát.
…és valójában ez az, ami gondolkodóba ejtett: lehet, hogy a kortársainak – a mediterrán kulturális berendezkedés miatt – más bioritmusuk van?
Ha a játszóterek, éttermek, sportfoglalkozások, különórák telítettségéből indulok ki, akkor nagyon úgy tűnik, hogy mi megyünk szembe az autópályán (képzeljétek, a lányom klubjában még az ő edzése után, este 7-8 között is van foglalkozás egy következő hasonló korú csoportnak!), mások nem dugják olyan hamar ágyba a gyerekeiket.
Lehet, hogy nekünk sem kellene ezt az egészet annyira komolyan venni? Talán akkor hamarabb rendeződnének az éjjeli ébredéseik is?
Ti hogy csináljátok? Nálatok mikor van takarodó?
Salty
ANYA, EZT NÉZD! 
6 és 4 éves 7kor kerül ágyba, mese + mosdó körök + “anya gyere” eltartanak 40-50 percet, utána még kicsit sutyorognak aztán el is alszanak legkésőbb 20:30kor. Próbáltuk hogy 8kor legyen fektetés, akkor 10ig ébren voltak, pszichológus szerint azért mert jó velünk és akkor direkt húzzák az időt, így végül maradtunk az eredeti fektetésnél. Akkor is ha utána még 5-6szor vissza tapsolnak mert nem találja az alvós sárkányt, nem jó oldalával tettem rá a takarót és egyébként is fontos mondandója van legalább az egyiknek 😀
Ezek ellenére az estét végigalusszák, reggel 7kor van ébresztő, hétvégén 6:30kor pattan ki a szemük.
Nehéz ügy mert tényleg sokan vannak tovább ébren és és így nehezebb programot szervezni, meg a kívántnál kevesebbet is vagyunk együtt, ellenben sokkal kipihentebbek és nyugodtabbak mint az ovis társak.
KedvelésKedvelik 1 személy
Nálunk is ez a helyzet, még azért eltart egy darabig, amíg ténylegesen elalszanak, de “az a rész” biztos nem tűnne el attól, ha később fekteténk őket. 🙂
KedvelésKedvelés
Ráadásul egy idő után átesnek a holtponton, és új lendülettel lehet őket újra lefárasztani. Ami tévedés, mert ilyenkor már a fáradtságtól pörögnek, nem feltétlenül jókedvükben, de a szülő csak azt látja, hogy jé, már nem is olyan fáradt ez a gyerek. Amikor már beájul az ágyba, és kettőt pislantva alszik el, akkor már nagyon túl lett tolva az a nap, nem ez a természetes ritmus.
KedvelésKedvelés
Nálunk is 8-9 között van fektetés, ha 9 körülre csúszunk, másnap már fáradtak. A nagy 1 órával hamarabb kel és indul, így nem kéne később feküdnie, mint a kicsiknek, de sokszor fél órával később kerül ágyba. Neki a korosztályához képest nagy az alvás igénye 10 óra simán kéne neki, de akár 11 is elférne. Ő hétvégén, ha teheti alszik 10-ig is akár. A kicsik viszont nem, ők bármilyen fáradtak is, hétvégén is 8 körül ébrednek. Délután már pár éve nem alszik egyik sem, max ha beteg.
A középsőm igazi rossz alvó, nem tud sehogy sem pótolni, de ő másfél éves kora óta nem alszik délután, és az éjjelt is kb 6 évesen kezdte átaludni.
Aztán jön a baráti kör: a nagyom korosztálya este 10-11-ig simán fent van, ugyanúgy 6-kor kel a nagyja. Szülők bevallása szerint hétvégén jó, ha ebédre előkerülnek… És ez szerintük rendben van…
A másik, hogy az ottalvós táborok programjában is bő 1-2 órával kevesebb alvás van betervezve, mint a korosztálynak ajánlott. És ez kb mindegy, hogy cserkész, hittan, vagy iskolai, esetleg edzés. Kb évente rákeresek, hogy biztos jól emlékszem-e, akkora a disszonancia. Ha szóvá teszem, értetlenül néznek rám, mintha kínaiul mondtam volna…
A kisebbeimnél is van, aki 9-10 körül fekszik, és nem ő panaszkodik a tanároknak, hogy fáradt! (Hanem az enyém…) Itt azért még gyakoribb a 8-9, sőt, van 1 pajtás, akinél a 7-8 közöttre álltak be, mert fáradékony a gyerek idegrendszere, leterheli a suli.
KedvelésKedvelés
Igen, pont fészen írta egy anyuka, hogy ő elengedte ezt az altatósdit és a gyerekek ösztöneire hallgat (akkor alszanak, amikor álmosnak érzik magukat, sokszor elég későn), de közben meg azt is megjegyezte, hogy hétvégén viszont 10-11-ig is alszanak akár.
Pont ez jutott eszembe nekem is, hogy ez nem biztos, hogy pozitív, mert nekem is az lenne az első gondolatom, hogy hétvégén pótolják be a hiányt.
Ami szülőként amúgy nem feltétlenül rossz, mert legalább mindenki alhat, de a gyerek szempontjából ennyi idősen talán még korán van ahhoz, hogy hétvégén pótolnia kelljen a hétköznap kimaradt alvást.
Amúgy egy nyári táborban talán nem akkora probléma, ha olyankor kicsit kevesebbet alszanak, hogy több idő jusson a programokra, de minden nap, heteken keresztül már biztos nyoma marad.
KedvelésKedvelés
A hétvégi pótlással két bajom van: az egyik, hogy egészségtelen. A másik, hogy semmilyen egésznapos programot (leginkább kirándulást) nem lehet úgy tervezni, hogy a gyerek 11-ig alszik. Vagy ha aznap is keltjük, akkor görgetni a lemaradást a következő hétre…
A táborokat úgy képzeld el, hogy a hosszú hétvége után elég fél nap, de a 10-1× napos után 2(!!) napig alszik a gyerek! Nincs az a program, ami megéri, hogy ennyire kikészüljön! Szerintem kevesebb program mellett, kipihenten legalább annyira élveznék a tábort…
KedvelésKedvelés
Mi a kontinens felső részére esünk, itt simán van, aki 6-kor vacsoráztat, 7-kor ágyba teszi a gyerekeket…
A kérdésre válaszolva: a nagyobbak (10 és 12) este fél kilenckor fekszenek (néha kicsit előbb, néha csak 9-kor alszanak el). Reggel fél hétkor kelnek. A nagyobbik simán alszik időnként délután is (pl. amikor este 8-ig tart az edzése, vagy hétvégén ráér egy picit szunyókálni).
A legkisebb hatéves, ő csak 9 körül alszik el és 7 körül kel. Nem nagyon tudjuk egyelőre ebből elmozdítani, de augusztustól muszáj lesz neki is előbb kelni. Remélem, el is fog fáradni estére. Most éppen átaludt két éjszakát ébredés nélkül – ilyen még sosem volt egymás után.
Három-négy évesen, ha aludt délután egy órát, akkor 10 előtt nem álmosodott el. Az oviban nincs alvás egyáltalán.
KedvelésKedvelik 1 személy
Nálunk is nagyjából így van a menetrend, hétvégén vagy mamánál alváskor pici (max 30perc) csúszás néha szokott lenni. Egyelőre sikerül újszülött mellett is tartani ezt.
Az elején volt némi furcsán nézés még a saját szüleimtől is, hogy miért ragaszkodunk ennyire a ritmushoz, de nekünk ez így jó és a lányok igénylik is. El tudom fogadni, ha más gyereke másképp működik, de sok helyen szerintem a Hagyma által említett könnyebb utat járják. Tény és való, hogy melósabb, de százszor inkább választom a mókuskereket, mint a túlfáradt idegrendszert!
KedvelésKedvelik 2 ember
Szerintem, ha ennyire sokat ébrednek és ez mindenkit zavar, fáradjanak el egy kicsit jobban:). Próbáljátok ki a későbbi fektetést, aztán hátha hétvégén is hagynak még aludni titeket.
Amúgy mi sok dologgal úgy jártunk, hogy működött, beállt, az volt a normális, például az esti alvás ideje, aztán számomra hirtelen egyszer csak kiderült hogy már fejlődésben túl haladott a dolog. A gyerek már többet tud, többet bír, más a ritmusa.
Ha ennyire sokat ébrednek, érdemes lenne kísérletezni. Hosszú távon nem járható hogy senki nem alszik jól, csak az ajánlásoknak felel meg a dolog. Hátha tudnak valamit ezek a mediterránok:).
KedvelésKedvelik 1 személy
Nem értek ezzel egyet. Három gyerek mintája alapján az alvás/ébredések száma erősen egyéni jellemző, és ha nem jut elég alvás a gyereknek, az a legrosszabb. Salty, szerintem nagyon jól csináljátok; nem a könnyebb utat választva.
KedvelésKedvelik 2 ember
Köszi! Tényleg elgondolkodtam már többször, hogy biztos jó-e ezen ennyit pörögni, nem azoknak van-e igaza, akik lazábban kezelik az alvástémát.
(Pláne, hogy a mi gyerekeink amúgy is szarul alszanak, szóval nem tűnik úgy, hogy nyerünk vele – de ki tudja, lehet, hogy még rosszabb is lehetne, ha elengednénk. 🤷♀️)
KedvelésKedvelés