
Igazából tehettem volna ezt a cikket a receptek közé, de nem nagyon van rajta mit sütni-főzni, szóval talán jobb helyen lesz itt a tippek-trükkök között.
A lányaim mindketten nagyon szeretik a legtöbb üzletben, drogériában kapható gyümölcsszeleteket és szoktunk is belőlük venni, mert az egyik legegészségesebb, legkönnyebben tárolható rágcsa, ami jól elvan az autóban is, de kirándulásokra is gyakran viszünk magunkkal néhány darabot.
Már többször próbálkoztam házilag is elkészíteni, de vagy rosszak voltak az arányok vagy nem megfelelő hozzávalókat válogattam össze, mert a végeredmény mindig szétesett.
Mostanra sikerült kikísérleteznem a tuti receptet, ha ti is szeretnétek elkészíteni, így próbálkozzatok vele:
Hozzávalók:
- Datolya – ez sajnos nem helyettesíthető semmivel, a ragacsos állaga tartja össze a keveréket.
- Csonthéjas magvak – bármilyet használhatunk, én csináltam már kesudióval, mandulával és törökmogyoróval is, de szerintem a sima dió vagy akár a pisztácia is működhet.
- Aszalt gyümölcsök – szintén több fajta is szóba jöhet, én eddig sárgabarackot, mazsolát, vörös áfonyát és szilvát használtam.
Az arányokat könnyű megjegyezni, mind a három alkotóelemből azonos mennyiséget kell használni (nem kell a súlyukat méregetni, bőven elég, ha egy kisebb tál/csésze a mértékegység, 1-1-1 csészényi szükséges mindenből).
Ha több, különböző aszalt gyümölcsöt vagy magvat használunk, akkor értelemszerűen annak megfelelően osszuk el az arányokat, hogy a magvak és az aszalt gyümölcsök ÖSSZESEN ugyanúgy csak a keverék egy-egyharmadát tegyék ki.
Töltsük a hozzávalókat egy konyhai robotgépbe és daráljuk le az egészet úgy, hogy többször, rövidebb időtartamokra kapcsoljuk be a masinát. Ha úgy látjuk, hogy szükséges, akkor a menet közben az edény oldalára ragadt gyümölcscafatokat kaparjuk le egy kanállal, mielőtt folytatjuk a darálást, hogy megfelelően el tudjon minden alkotóelem keveredni.
Ha már összeállt a “tészta”, akkor nem szükséges tovább darálni, az nem probléma, ha maradnak benne nagyobb darabok is egy-egy hozzávalóból.
Sütőpapírral béleljünk ki egy tetszőleges edényt, amit a formázáshoz használni fogunk és lapítsuk el benne a keveréket.
Érdemes fél-egy órára hűtőbe tenni, hogy egy kicsit megkeményedjen, úgy könnyebb felszeletelni, de ezt a lépést akár el is hagyhatjuk.
Légmentesen zárható dobozban szinte az idők végezetéig eláll, de addig biztosan, amíg az alkotóelemei külön-külön is felhasználhatóak. 🙂
Remélem, hogy sikerült érthetően leírnom a folyamatot, de ha nem, akkor itt egy rövid videó a gyümölcsszelet elkészítéséről:
Salty

Az aszalt gyümölcsök CH tartalma jelentősen magasabb, mint a nyers/friss gyümölcsé. Tévhit, hogy egészségesebb.
KedvelésKedvelés
Igaz, de egészségesebb, mint a chips és a ropi (a csokit meg sem említem). Az ásványi anyagok és vitaminok többsége benne marad az aszalás után is. 😉
Nagy előnye, hogy nem romlik meg, nem nyomdódik össze, nem olvad meg a melegben.
Salty, próbáltad már magok nélkül is? Sajnos azt az enyémek nem eszik meg. 😦
KedvelésKedvelés
chips és ropi szerintem más kategória. Én azt zöldség chips, buláta, puffasztott rizs helyett nézném.
Most megnéztem az itthoni készletet, vegyes aszaltgyümölcs 60 gramm Ch/100 gramm, csak aszalt szilva 64 g Ch, jó minőségű csoki (72%-os) 32 gramm Ch.
(felszívódást nem néztem, mert azt a zacskón nem jelölik)
Nem tudom, hogy csak a készítés érdekel, vagy vásárlás is. Csak aszaltgyümölcs préselve, pl rúd formában szeletenként kapható boltban. Ha nincs közeledben pl Bijo áruház, akkor jó áron kapható az Ecofamilyben.
KedvelésKedvelés
A bolti változatokat ismerem, és bár most nem áll úgy a szénám, hogy nekiálljak, de jó lenne egy tuti recept magok nélkül.
Lehet, hogy egy jó étcsoki ch tartalma kisebb, de azért abban van zsír is, és értékes tápanyag nem sok.
KedvelésKedvelés
Magok nélkül még nem próbáltam, de esetleg egy-két evőkanál zabpehellyel el tudom képzelni a helyettesítést.
De én a helyedben kipróbálnám magok nélkül, csak gyümivel, ha nagyon lágy, akkor be lehet dobni a sütőbe 60-70 fokra légkeveréssel, hogy kicsit kiszáradjon. 🙂
KedvelésKedvelés
Ez tiszta sor, de a ropinál és az kekszeknél szerintem jobb.
Én nem démonizálom a szénhidrátot gyerekeknél, ők még mozognak eleget, kell abból is elegendő – akkor meg a gyümölcscukor még mindig jobb opció. 🤷🏼♀️
KedvelésKedvelés